这 4 个行为

在不知不觉中伤害眼睛

➊ 长时间近距离用眼

为了看清近处的物体，眼睛会自动进入调节状态，用力收缩睫状肌，时间一长，睫状肌也会疲惫的呀。

一般 40 cm 以内，就算是近距离用眼，正在看手机的你，眼睛是不是已经突破跟手机屏幕的「安全距离」了？

对于孩子来说，「要求」会更加严格，超过连续 15～20 分钟的看书、看绘本、画画、玩体积很小的积木（如一些乐高积木）等等，都算是长时间近距离用眼哦。

➋ 用眼环境差

万物向阳，都喜欢光明的环境，眼睛也不例外！在过度昏暗的环境里面看东西，容易引起睫状肌过度疲劳，从而影响眼睛的健康。

关灯看电视、玩手机，只开台灯写作业，你觉得看清东西毫不费力，但殊不知眼睛在背地里有多努力。

➌ 看电子屏幕不休息

打工人对着电脑连轴转，孩子一上网课就差不多 1 个小时，在现代社会，电子产品已经是离不开的必需品了。

➍ 饮食不均衡，吃不够深绿色叶蔬菜

没想到吧，挑食、偏食、饮食不均衡，也是一种不利于眼睛健康的行为。

深绿色叶蔬菜中，有一种堪称护眼小卫士的营养元素，它就是——叶黄素！