先说答案：糖。
对所有人而言，过量的糖都是伤害眼睛的隐形杀手，尤其对糖尿病患者，大量摄入糖分不仅扰乱血糖，更会直接损伤眼底，诱发糖尿病视网膜病变（简称“糖网”）。 长期过量摄入糖分，是被低估的致盲危险因素。即便血糖暂时平稳，高糖饮食也在持续损伤眼底血管，埋下失明隐患。更有不少人先出现眼部不适，就医检查后才发现患有糖尿病，视力却已发生不可逆的损伤。糖，是如何一步步损伤双眼的？
除了糖尿病人群外，高糖饮食，对全年龄段眼睛无差别伤害！
1. 儿童青少年：眼轴被“拉长”，加速近视进展！
当孩子长期、大量摄入添加糖：血糖剧烈波动，影响眼球壁巩膜的弹性与强度；巩膜变软、韧性下降，眼球更容易被“拉长”。根据《眼轴长度在近视防控管理中的应用专家共识(2023)》指出：6-16岁近视儿童眼轴每增长1mm，屈光度变化中位数约206-259度【4】。很多家长只管控电子产品，却忽略了甜食才是隐形推手。
2. 成年人：加速晶体老化，加深白内障风险
不少人吃完大餐、甜食后，会突然觉得眼睛发花、看东西模糊。这不是错觉。血糖骤升时，糖分会在晶状体内堆积转化为山梨醇，像海绵一样吸水，让晶状体肿胀变形，导致短暂视力模糊。长期反复肿胀，会加速晶状体老化，大幅提高白内障风险。
今天开始，做好以下四件事！
1. 每天添加糖，别超25克
世卫组织建议，成年人每日添加糖摄入量应≤25克。一杯三分糖奶茶，含糖量就可能超过25克，一杯就超标。甜点、含糖饮料、红烧菜、加工零食，都在悄悄让你糖摄入爆表。2. 调整吃饭顺序，平稳血糖
先吃蔬菜→再吃肉蛋蛋白→最后吃主食膳食纤维可以形成“缓冲带”，避免血糖飙升，减少对眼底微血管的冲击。同时多吃粗粮、绿叶菜，补充维生素。3. 每天2小时户外，“守”住眼轴
自然光会刺激视网膜分泌多巴胺，这是天然的“眼轴稳定剂”，能有效延缓近视发展，这也是低成本的护眼方法。 4、定期筛查是关键 建议患者在确诊糖尿病后立即检查眼底，此后每年至少复查一次。如已发生糖网，则需遵医嘱复查。得了糖网，该怎么治？
对糖尿病患者而言，通过饮食、运动、药物将血糖控制在合理范围，是预防和治疗糖网的基础。 在此之上，糖网的治疗需根据病情程度选择方案：
