学习之余多远眺
中小学生看书、写作业及看网课时注意劳逸结合，每次的时长尽量控制在30~40分钟，之后应休息5~10分钟，让眼睛得到调节放松。但要注意，休息绝不是去看电视或玩游戏，是往窗外远眺，不要让眼睛持续处在看近物的紧张状态下。

幼儿园儿童不用或少用手机、平板等电子产品，中小学生每次使用不超过30分钟。父母要以身作则，发挥榜样的力量，跟孩子相处时远离手机，每天应尽可能多的给予孩子高质量的陪伴和交流。

自然光线能帮助有效预防近视。科学研究证实，孩子每天户外活动两个小时是预防近视的方法。鉴于疫情防控期间不适合过多的户外活动，家长可以留意太阳照到家里的时间，让孩子到阳台或窗边活动，晒晒太阳，看看远方，开窗呼吸新鲜空气。

近距离用眼时的光线要适中。如果光线太强，如阳光直射书本，会引起强烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体。相反，光线过暗，书本照明不足，眼睛不能清晰看清字体，头部就会向前凑近书本等，这两种情况都容易使眼睛疲劳。

另外，眼科专家提醒，中小学生保持充足的睡眠和均衡的营养，同样有助于孩子的视力发育。愿同学们都能在学习的同时保护好视力，拥有光明未来！