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N节网课,如何挽救孩子视力?

时间:2020-02-24 来源: 爱尔眼科

目前中小学均推迟开学时间,学校组织学生们通过网课来学习,这导致孩子和电子产品的接触时间过长,家长暗自忧心,这样下去,孩子们的视力怎么办?
居家近视防控

保持正确读写姿势
读写姿势做到“一拳一尺一寸”。
一拳:胸前与桌子间隔一个拳头的距离;一尺:眼睛与书本距离一尺(33厘米);一寸:握笔手指要与笔尖间隔一寸。
 

学习之余多远眺
中小学生看书、写作业及看网课时注意劳逸结合,每次的时长尽量控制在30~40分钟,之后应休息5~10分钟,让眼睛得到调节放松。但要注意,休息绝不是去看电视或玩游戏,是往窗外远眺,不要让眼睛持续处在看近物的紧张状态下。

控制电子产品使用时间

 

幼儿园儿童不用或少用手机、平板等电子产品,中小学生每次使用不超过30分钟。父母要以身作则,发挥榜样的力量,跟孩子相处时远离手机,每天应尽可能多的给予孩子高质量的陪伴和交流。

在家也能沐浴阳光

 

 

自然光线能帮助有效预防近视。科学研究证实,孩子每天户外活动两个小时是预防近视的方法。鉴于疫情防控期间不适合过多的户外活动,家长可以留意太阳照到家里的时间,让孩子到阳台或窗边活动,晒晒太阳,看看远方,开窗呼吸新鲜空气。

确保照明环境良好

 

 

近距离用眼时的光线要适中。如果光线太强,如阳光直射书本,会引起强烈反射,刺激眼睛,使眼睛不适,难以看清字体。相反,光线过暗,书本照明不足,眼睛不能清晰看清字体,头部就会向前凑近书本等,这两种情况都容易使眼睛疲劳。


另外,眼科专家提醒,中小学生保持充足的睡眠和均衡的营养,同样有助于孩子的视力发育。愿同学们都能在学习的同时保护好视力,拥有光明未来!



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