预防｜防近视，从娃娃抓起！-科室动态-玉林爱尔眼科医院

预防｜防近视，从娃娃抓起！

时间：2022-05-06	来源: 玉林眼科

现如今，近视已经成为影响孩子健康成长的一种眼部问题，而孩子之所以会近视，大多数都是由于不注意用眼时间，平时又喜欢吃甜食，再加上晚上睡眠时间不足等原因造成的。

儿童近视的主要原因

1.不注意用眼时间：现在的儿童接触电子产品的机会比较多，不少家长忙于工作，就拿手机或者平板电脑给孩子玩，但是，这些产品对眼睛的伤害是比较大的，长期用眼看电子产品，不注意休息，容易导致眼睛的睫状肌疲劳，从而出现儿童近视。

2.喜欢吃甜食：吃甜食也是导致儿童近视高发的一个重要原因。现在儿童都喜欢花花绿绿的糖果，这些糖果中除了含有添加剂以外，糖分的摄入也会给发生近视埋下隐患，大量的糖分摄入会降低人体钙的含量，而钙是视网膜所需要的重要常量元素，降低了钙就会导致视网膜弹性变弱，眼球调节功能减退，从而出现儿童近视。

3.睡眠不足：睡眠不足也是造成儿童容易发生近视的原因之一。现在的儿童学习方面压力较大，如果不注意充足的睡眠时间，眼球得不到充分休息，就会使得眼睛产生疲劳，以至于诱发儿童近视。

儿童如何养成良好的用眼习惯

增加户外活动强身健体

家长假期应多带孩子进行户外活动,坚持参加多种形式的活动。尽量做到每天2小时以上，多接触大自然、接触阳光，多眺望远方绿色景物。

注意用眼光线

孩子看书或者画画时，应该让自然光或台灯照明从左侧照射过来。

室内光线要适度，光线过暗容易引起视觉疲劳、视力下降，室内光线过亮会有刺目感，更不能在直射的阳光下看书，会损伤眼睛。

保持正确坐姿

看书画画时，儿童要保持正确的坐姿，身体应端坐，距桌为一拳间隔，眼睛与书的距离保持在33厘米左右。千万别让儿童养成躺在床上看书、看电视的习惯。如果近距离用眼，需要每20分钟远眺20英尺（6米）以外，至少20秒。避免2岁以下儿童看屏幕，大于2岁以上的儿童每日看屏幕时间不要超过1小时，这一点家长们要重视起来，从娃娃抓起。

学做眼保健操

家长可一起陪伴孩子学做眼保健操，通过对穴位的按摩来保护视力。

均衡饮食

均衡饮食要做到不挑食，帮助儿童多摄取富含维生素A的食物，如胡萝卜、西红柿、深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄等对眼睛有保健作用的食物，还要少吃甜食。

定期检查视力

如发现儿童出现经常眯眼睛、揉眼睛、近距离用眼等不舒适的现象，家长朋友们应尽早带孩子至专业眼科医院检查视力，提早发现避免近视的发生。